스트레칭1 매일 실천하는 건강 루틴 6가지 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 건강을 챙기고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 막막할 때! 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강 루틴을 소개할게요.목차1. 충분한 수분 섭취2. 균형 잡힌 식사3. 스트레칭 습관4. 충분한 수면5. 스트레스 관리6. 햇빛 쬐기1. 충분한 수분 섭취물은 우리 몸에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 하루에 최소 1.5L 이상의 물을 섭취해야 몸의 순환이 원활해지고 노폐물 배출에도 효과적이에요. 커피나 탄산음료 대신 순수한 물을 자주 마셔주는 것이 포인트!중요 포인트공복에 한 잔, 식사 전후 한 잔씩 섭취하는 것이 좋습니다.구분내용비고기상 직후따뜻한 물 한 잔신진대사 촉진식사 전물 한 컵포만감 도움운동 후미네랄 워터수분 보충"물을 잘 마시는 습관 하나로도 건강한 삶의 기본.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
